ġ ȯ ð ִ. ߸ Ľ Ȱ ȭ, Ʈ, ȭ ȴ. ѽȸ ǥ ‘ȯ Ȱ 10’ Ȱ ٷ غ.
1. ݵ ݿѴ.
ưȭ ֿ ̴. Ϸ ̻ ϸ ȯ 3 , ȯ 2質 .
2. ü߰ 㸮ѷ Ѵ.
κ õǾ ν ϽѼ ̻ ʷϸ ưȭ ȯ 2~3 Ų. κ ϱ ؼ Ģ ǰ Ľ, Ʈ ؼҰ ʼ.
3. Ģ Ѵ.
Ģ ǰϰ Ѽ ڼ , Ʈ ؼҽŰ پ ش. ü Ű, ݷ ҽŴν ưȭ Ѵ.
4. äҿ Ѵ.
پ ż äҿ Ϸ翡 2~3ȸ ̻(ϰ ä 200g/) Ѵ. ִ ż ַ ϵ, Ϸ Ȱ ҸǴ Įθ ̻ ʵ Ѵ.
5. , ܼ, , Ʈ 븦 Ѵ.
¥ Դ Ľ ưȭ ؼ Ų. ǵ ̰̰ Ծ Ѵ. ұ ǰ ܿ ġ, , , , , Ƿ ؾ Ѵ.
6. Ǫ ߰ Ѵ.
, Ư Ǫ EPA DHA ް-3 ٰȭ ԵǾ ־ ɳȯ ִ. 1ֿ 2ȸ( 230g)̻ Ѵ.
7. ִ Ϸ 2 ̳ Ѵ.
ָ Ͽ 緮 ִ ȭ ȿ Բ HDLݷ Űų, ȯ 濡 ִ. 緮 ִ Ϸ 2 Ͽ شǴ ε, ü ٿѴ.
8. ϰ Ʈ ָѴ.
ǰ ƴ϶ ǰ ݿ ģ. ƴ϶ Ѵ. ȣ ų ð ġ 翡 ش. Ϸ 7ð Ѵ.
9. ظ ϰ ڿ .
հ ϱ кϴ ġ带 ø , ǰ Űǰ Ͽ ġῡ ȿ̴.
10. ǰ ´.
ǰ ؼ , ݷ, ؾ Ѵ. ̿ܿ ݿ, Ģ ü Ȱ, ĻȰ , ɸ õȴ. , ݷ, ̻ ȯ ֿ Ǵµ, ̻ 찡 Ƿ ü˻縦 ƾ Ѵ.
(ѱǰȸ (뱸Ϻ) ǰǿ )
õ ynews123@hanmail.net
<۱ © õ, >