˷ ‘öǷ ı’ Ȱ Ȱ Ÿ Ѵ. öǷ ı 濡 Ǵ ҰѴ.
ܿö 10 Ÿ ʿϴ
ܿ£ ̳ Ƿο ô ϰ Ÿ. ǥ Ƿΰ , Ŀ, ȭҷ, ִ. ڱ Ŀ ƿ ü ȭ Ͼ Ѵ.
̱ Ģ Ȱ ⺻̰ ܹ, Ÿ, Ҹ ϰ ̳ ؾ Ѵ.
Ǹ 츮 Ÿ ʿ Ѵ. ܿö ְ 10 Ÿ ʿ ϱ ұ Ÿ ̷ ؼ ̴.
ŸB1 ŸC ְ Ը ñġ, , , , , , , , ̳, ִ.
̿ Ÿ B1
ǥ ̿ ŸA, B1, B2, C ٷ Ǿ ִ. Ư Ÿ B1 Ƽ Ƿȸ ̱µ ȿ̴.
ŸA ſ Ƽ ǰ 100g Ϸ翡 ʿ ŸA 3 1 ִ. Ǻ() ‘̷ Ǹ ְ, ش’ ϵǾ ִ.
Ǹ ϰ ñ⸦ Ƴ
ġµ ȿ ִ. 츮 Ӵ㿡 “7 3 ƴ” ó Ӹ ƴ϶ Ȱ ϴ ٷ Ǿ ִ. Ǹ ϴ ȿ ȯ, , , ҿ ۿ ε Ǿ.
Ȳ ؼ ȣ ȯ µ Ǹ ȭŰ ñ⸦ Ƴ ϰ ϴ ȿ ִ.
̰ ϴ ̹ħ
̹ħ
: 400g, ణ, ణ, ⸧, , ұ,
1. õ . ܻѸ Į ܾ ľ غѴ. ũⰡ ū Ѹ Į ־ 2~3 Ѵ.
2. ұݹ ̸ ְ ģ. ̸ ż ⸦ §.
3. غ (, , Ŀ , ⸧) ̸ ְ ģ.
4. ұ ѷ Դ´.
: 200g, Dz 1, 1~2, а, ް 2, ұ ణ, Ŀ
1. ϰ ٵ´. 帣 ⸦ Ѵ.
2. ߴ ߰ 㰡 ø .
3. а縦 , ٸ ް غѴ. а縦 а縦 ణ о ް .
4. ҿ ⸧ θ ޱ 巯 Dz, ߸ ش.
5. 䰣 Բ 鿩 Դ´.
(ѱǰȸ (뱸Ϻ) ǰǿ )
õ ynews123@hanmail.net
<۱ © õ, >