“페이스북을 자주 하면 당신 자신의 몸매가 뚱뚱하다고 느끼기 쉽다. 그러니 몸매 스트레스를 피하려면 페이스북을 자주 들여다보지 마라.”

미국 볼티모어에 있는 ‘습관이상센터’의 연구 결과 소셜 미디어가 자신의 체형에 대한 부정적 인식을 갖게 만든다는 결과가 나왔다.

이는 16~40세의 페이스북 사용자 600명을 대상으로 한 연구 결과로, 이들 중 51%가 페이스북에 올라와 있는 다른 사람들과 자신의 사진을 보고 있으면, 자신의 몸매에 대해 더 많이 의식하게 되며 스스로 비만하다고 생각하는스트레스를 받는다는 것이다.

스티브 크로포드 센터 차장은 “사람들이 페이스북에 다른 사람의 사진과 자신의 사진을 비교하며 자신의 체형에 대해 불만을 느끼게 된다.”라고 설명하면서 “요즘엔 사람들이 체중에 신경을 많이 쓰는데, 페이스북은 이런 추세에 전혀 도움이 되지 않는다.”라고 말했다.

▶페이스북 스트레스 엔도르핀 호르몬으로 날리자.

페이스북으로 받은 스트레스 해소를 위해서는 고강도의 운동을 단시간에 하는 것이 효과적이다. 고강도 운동은 엔도르핀 호르몬을 분비하는데 엔도르핀 호르몬은 우리 몸이 다치거나 상처로 통증을 느낄 때 진정시키는 진통제 역할을 한다.

유산소 운동처럼 집중력이 적은 운동은 엔도르핀 분비량이 적어 스트레스 해소에 효과적이지 않다. 땀을 많이 흘리고, 격렬하게 몸을 움직이며, 승부에 집착할 수 있는 운동이 좋다.

또한, 운동을 하게 되면 엔도르핀뿐만 아니라 운동에 대한 집중력, 운동 이후의 성취감 등으로 스트레스를 해소해준다.

그러나 운동도 인체에 가해지는 하나의 스트레스이기 때문에 좋지 않은 여향, 즉 운동의 후유증(근육통, 피로감, 각성효과, 공복감 등)이 따른다.

과유불급이라는 말처럼 운동시간은 되도록 1시간으로 한정해야 한다.

한국건강관리협회경상북도지부 건강증진의원 한용태 원장은 “1시간이 지나면 인체의 스트레스 호르몬이 본격적으로 분비되므로 운동은 가능한 짧고 굵게 하도록 해야 한다.”라고 했다.

(한국건강관리협회경상북도지부 건강증진의원장 한용태)

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